Les gamma-glutamyltransférases, ou gamma GT, sont des enzymes présentes dans le foie. Lorsqu’il y a un dysfonctionnement hépatique, la concentration de ces enzymes augmente généralement, entraînant une élévation anormale des gamma GT. Découvrez quelques remèdes naturels pour faire baisser les gamma GT et favoriser ainsi une meilleure santé du foie.
L’importance d’un régime alimentaire adapté
Un régime alimentaire sain est essentiel pour maintenir une fonction hépatique optimale et diminuer les concentrations élevées de gamma GT. Voici quelques aliments clés qui peuvent vous aider :
- Fruits et légumes : Ils contiennent des vitamines et des antioxydants qui protègent les cellules du foie contre les radicaux libres. Les fruits rouges, les agrumes, les brocolis et les épinards font partie des options les plus recommandées.
- Protéines maigres : Privilégiez les sources de protéines maigres comme le poisson, la volaille, les œufs et les légumineuses pour soutenir la fonction hépatique sans surcharger le foie.
- Fibres : Consommer suffisamment de fibres peut aider à éliminer les toxines et à prévenir la constipation, ce qui est crucial pour soutenir la fonction hépatique. Consommez des aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les fruits à coque et les légumes-feuilles.
Il est essentiel de réduire ou d’éliminer les aliments suivants :
- Alcool : La consommation d’alcool peut provoquer l’inflammation et endommager les cellules du foie, ce qui entraîne une augmentation des gamma GT. Évitez ou limitez votre consommation pour prévenir d’éventuels problèmes hepatiques.
- Aliments gras, frits et transformés : Ce type d’aliments surcharge le foie et contribue à leurs mauvais fonctionnement. Privilégiez les aliments frais, non transformés et peu cuits pour soulagez votre foie.
S’hydrater suffisamment
L’eau joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de notre organisme, y compris celui du foie. Une hydratation adéquate permet de faciliter l’élimination des déchets et des toxines accumulées dans le foie, favorisant ainsi une baisse des niveaux de gamma GT. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour, en fonction de vos besoins personnels et de votre niveau d’activité physique.
Les plantes bénéfiques pour le foie
De nombreuses plantes sont reconnues pour leur capacité à soutenir la fonction hépatique et à réduire les concentrations élevées de gamma GT. Voici quelques-unes des plantes les plus utilisées pour cet effet :
Le chardon-Marie
Le chardon-Marie est l’une des plantes les plus célèbres pour le traitement des problèmes hépatiques. La silymarine, son principal composant actif, a été démontrée par plusieurs études comme ayant un effet protecteur sur le foie en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Prendre du chardon-marie sous forme de complément alimentaire peut aider à réduire les niveaux de gamma GT.
Le Desmodium adscendens
Cette plante d’Afrique de l’Ouest est couramment utilisée en médecine traditionnelle pour traiter diverses affections du foie. Le Desmodium adscendens a des propriétés hépatoprotectrices qui aident à régénérer les cellules du foie et favoriser la baisse des enzymes hépatiques élevées, notamment les gamma GT.
La racine de pissenlit
Utilisée depuis longtemps en phytothérapie, la racine de pissenlit possède des propriétés diurétiques et dépuratives qui soutiennent la fonction hépatique et l’élimination des toxines. L’ajout de racine de pissenlit à votre régime peut ainsi contribuer à faire diminuer les concentrations de gamma GT dans le sang.
Pratiquer une activité physique régulière
Le sport est bénéfique pour l’ensemble de notre organisme, y compris notre foie. Une activité physique régulière et modérée favorise la circulation sanguine, stimule l’élimination des toxines et renforce le système immunitaire. En pratiquant une activité physique adaptée de manière régulière, vous pouvez contribuer à réduire les niveaux élevés de gamma GT tout en améliorant votre bien-être général.
Gérer son stress
Le stress a une influence négative sur notre santé, notamment sur celle de notre foie. Dans des périodes de stress continu, notre corps libère des hormones qui peuvent altérer la fonction hépatique et augmenter les concentrations de gamma GT. Apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou encore la respiration profonde, afin d’améliorer la santé de votre foie et de réduire les gamma GT.
