Qui ne souhaiterait pas vivre une vie plus longue, en meilleure santé et pleine de bonheur ? En nous basant sur plusieurs études menées par des experts du secteur, voici les clés pour adopter de bonnes habitudes qui vous permettront non seulement de préserver votre jeunesse, mais aussi de profiter d’un bien-être général.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Les chercheurs sont unanimes sur l’importance d’une alimentation saine et équilibrée pour préserver notre santé et favoriser la longévité. Voici quelques-unes des meilleures pratiques à adopter en termes de nutrition :
- Consommez régulièrement des aliments riches en antioxydants tels que spiruline, klamath, curcuma, gingembre et graines germées pour protéger vos cellules cutanées.
- Privilégiez une alimentation riche en oméga-3, acides gras essentiels aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
- Évitez les aliments transformés et optez plutôt pour des produits frais et naturels.
- Incluez dans votre alimentation des légumes riches en bêta-carotène (provitamine A) comme les carottes, poivrons, melon, mangue, épinards, choux et laitues pour favoriser la production de mélanine et ainsi obtenir un teint radieux.
De plus, il est recommandé d’adopter une alimentation spécifiquement adaptée à votre profil, en tenant compte de vos gènes, afin de favoriser la jeunesse et la santé de votre peau le plus longtemps possible.
Faites de l’exercice régulièrement
Une activité physique régulière est essentielle pour vieillir en bonne santé. Les chercheurs ont notamment prouvé que les personnes ayant une meilleure santé psychologique prennent généralement mieux soin d’elles en étant physiquement actives, dormant mieux et pratiquant davantage les soins préventifs.
Il existe de nombreux exercices simples à réaliser chez vous, devant votre télévision par exemple, qui vous permettront de bénéficier d’une bonne santé physique et mentale tout en profitant de vos programmes favoris.
Dormez suffisamment
Un sommeil de qualité est également essentiel pour un vieillissement sain. En effet, les études montrent que les personnes qui ne dorment pas assez sont plus exposées aux risques de maladies cardiaques, diabète de type 2, obésité et dépression. Accordez-vous des nuits réparatrices pour profiter d’une meilleure santé globale.
Favorisez un état d’esprit positif
Selon les recherches menées par l’Université du Michigan, quatre facteurs psychologiques influencent grandement la longévité : l’optimisme, le bonheur, le soutien social et avoir un but dans la vie. Les participants présentant ces critères vivaient en moyenne cinq à huit années supplémentaires par rapport à la moyenne.
Il est donc important de cultiver un état d’esprit positif, de s’entourer de personnes bienveillantes et de trouver un sens à sa vie pour favoriser une meilleure santé psychologique.
Arrêtez de fumer
Le tabagisme est l’une des principales causes de maladie en France. Un an après avoir arrêté de fumer, le risque d’être victime d’une crise cardiaque chez un ex-fumeur est divisé par deux par rapport à celui d’un fumeur. Quant au risque de décès par cancer du poumon, il est réduit de moitié dix ans après avoir cessé de fumer. Arrêter de fumer est donc un impératif pour préserver votre santé et espérer vivre plus longtemps.
