La période de grossesse est un moment où l’on prête une attention particulière à notre corps et à notre alimentation. Afin de prendre soin de votre santé et celle de votre bébé, il peut être intéressant d’opter pour des tisanes. Mais face à la multitude de choix disponibles sur le marché, quelle tisane privilégier pendant la grossesse ?
Les bienfaits des tisanes pendant la grossesse
Il est essentiel de rester bien hydratée durant la grossesse. Les tisanes sont une excellente alternative aux sodas et autres boissons sucrées. Elles présentent en effet de nombreux avantages pour les futures mamans :
- Elles permettent de varier les plaisirs et les saveurs.
- Elles favorisent la digestion et aident à soulager certains maux courants liés à la grossesse tels que les ballonnements ou les nausées.
- Elles contribuent à la détente et au sommeil, grâce à leur action apaisante et relaxante.
- Elles offrent un moment de réconfort et de bien-être, propice à la relaxation et à la prise de conscience de son corps.
Toutefois, toutes les tisanes ne sont pas adaptées à la grossesse. Il est donc important de bien choisir celles que vous allez consommer.
Les tisanes à privilégier pendant la grossesse
Tisane de mélisse
La mélisse est une plante aux vertus calmantes et apaisantes, idéale pour lutter contre le stress et favoriser un sommeil réparateur. Elle peut également aider à soulager les maux de tête et les troubles digestifs légers.
Tisane de verveine
La verveine est connue pour ses propriétés relaxantes et sédatives. Elle aide à combattre l’insomnie et facilite la digestion. La verveine est également efficace pour soulager les spasmes et les crampes musculaires qui peuvent survenir en fin de journée.
Tisane de camomille
La camomille est une grande alliée des futures mamans, grâce à ses effets apaisants et anti-inflammatoires. Elle permet de calmer les douleurs abdominales, de détendre le système nerveux et de favoriser un bon sommeil.
Tisane de gingembre
Le gingembre est particulièrement recommandé en début de grossesse pour lutter contre les nausées matinales. Il possède aussi des vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, bénéfiques pour la santé globale.
Tisane de framboisier
Le framboisier est une plante souvent conseillée en fin de grossesse car elle prépare l’utérus à l’accouchement et facilite le travail. Elle permet également de diminuer les saignements après la naissance.
Les tisanes à éviter pendant la grossesse
Certaines plantes peuvent s’avérer dangereuses pour la femme enceinte et son bébé, il est donc primordial de les éviter :
- Le thé noir et vert, qui contiennent de la théine pouvant provoquer des contractions utérines et augmenter le risque de fausse-couche.
- La sauge, qui peut stimuler l’utérus et déclencher un accouchement prématuré.
- Le fenouil, dont certaines substances peuvent traverser le placenta et nuire au fœtus.
- Le réglisse, qui peut entraîner une hypertension artérielle chez la mère et le bébé.
En cas de doute sur une plante ou une infusion, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou sage-femme avant de consommer une tisane.
Comment préparer sa tisane ?
Voici quelques astuces pour bien préparer vos tisanes et profiter pleinement de leurs bienfaits :
- Privilégiez les infusions bio, afin de limiter les pesticides et autres produits chimiques.
- Utilisez de l’eau de source ou filtrée, pour préserver la qualité des plantes et éviter les impuretés contenues dans l’eau du robinet.
- Respectez le temps d’infusion recommandé (en général entre 5 et 10 minutes), pour extraire au mieux les propriétés des plantes.
- Évitez de sucrer vos tisanes avec du sucre blanc, préférez le miel ou le sirop d’agave pour une touche de douceur naturelle.
Il est également possible de réaliser soi-même ses mélanges à base de plantes séchées, achetées en vrac ou cueillies dans la nature. Cela permet de personnaliser ses infusions et de varier les plaisirs selon ses envies et ses besoins.
Les tisanes comme alliées bien-être pendant la grossesse
Ainsi, les tisanes représentent une solution naturelle et saine pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse. Elles contribuent à soulager certains maux courants et offrent un moment de détente propice au bien-être et à la connexion avec son corps. N’hésitez donc pas à intégrer ces délicieuses infusions à votre quotidien, en veillant toutefois à choisir celles qui sont adaptées à cette période particulière de votre vie.
