Comprendre et prévenir l’hypertension artérielle ?

L’hypertension artérielle, également appelée haute pression sanguine, est un problème de santé qui touche près de 17 millions de personnes en France, dont plus de 6 millions ignorent leur état.

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

L’hypertension artérielle se caractérise par une augmentation anormale de la pression du sang sur les parois des artères. Il existe deux types de pression sanguine : la pression systolique (lorsque le cœur se contracte) et la pression diastolique (lorsqu’il se détend). L’hypertension est diagnostiquée lorsque l’une de ces valeurs dépasse 140 mmHg pour la pression systolique et/ou 90 mmHg pour la pression diastolique.

Quels sont les facteurs de risque de l’hypertension ?

  • Age : Le risque d’hypertension augmente avec l’âge, en raison du vieillissement des cellules et de la perte de souplesse des artères.
  • Génétique : Si un de vos parents souffre d’hypertension, vous êtes prédisposé à développer cette maladie.
  • Régime alimentaire riche en sel : Une consommation excessive de sel peut provoquer une hausse de la pression artérielle.
  • Tabagisme : Fumer endommage les parois des artères et peut entraîner une augmentation de la pression sanguine.
  • Consommation d’alcool : L’abus d’alcool est un facteur de risque pour l’hypertension.
  • Surpoids : Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension.
  • Manque d’exercice physique : La sédentarité contribue à l’augmentation de la pression artérielle.

Quels sont les symptômes de l’hypertension ?

Dans la majorité des cas, l’hypertension artérielle ne provoque aucun symptôme particulier. Toutefois, certaines personnes atteintes d’hypertension peuvent ressentir :

  • Maux de tête nocturnes,
  • Bourdonnements dans les oreilles,
  • Taches noires devant les yeux.

L’hypertension peut être détectée lors d’une consultation médicale ou grâce à un appareil de mesure de la tension. Il est recommandé de vérifier sa tension au moins une fois par an à partir de 50 ans, voire deux fois par an si vous présentez des facteurs de risque supplémentaires tels que l’âge avancé, un héritage génétique ou le sexe féminin (après la ménopause, une femme sur deux est touchée).

Comment prévenir l’hypertension artérielle ?

  • Adoptez une alimentation équilibrée et pauvre en sel : Consommez des fruits, des légumes et évitez les aliments transformés riches en sodium.
  • Réduisez votre consommation de tabac et d’alcool : Limitez la cigarette et modérez votre apport en boissons alcoolisées au maximum.
  • Pratiquez une activité physique régulière : Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme marcher, nager ou faire du vélo.
  • Maintenez un poids santé : Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre quelques kilos grâce à une alimentation saine et à l’exercice.
  • Gérez votre stress : Apprenez à mieux gérer le stress, par exemple en pratiquant la méditation ou le yoga.

Traitements de l’hypertension

En plus des changements de mode de vie, il existe plusieurs traitements médicamenteux pour contrôler l’hypertension. Consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament contre l’hypertension, car certains peuvent avoir des effets secondaires ou des interactions avec d’autres médicaments.

En résumé, l’hypertension artérielle est un problème de santé grave qui peut engendrer de sérieuses complications s’il n’est pas traité. Il est important d’identifier les facteurs de risque et d’adopter les bons comportements pour prévenir l’hypertension. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin et vérifier votre tension artérielle.

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